Nejčastější dotazy, které od vás dostávám jsem shrnula níže. Zůstává i tak nějaká vaše otázka nezodpovězena? Napište mi na info@jitcinajoga.cz.

Pro koho je cvičení vhodné?

Ráda říkám že pro všechny, kdo hledají jemný a účinný způsob, jak podpořit zdraví a energii. Cvičení je vhodné pro ženy i muže jako prevence a podpora zdraví. Doporučuje se také při oslabené imunitě a autoimunitních onemocněních, protože pomáhá harmonizovat imunitní systém.
Mohou tuto sestavu hormonální jógy cvičit i děti?
Ano, sestava je určena ženám, mužům, ale i dětem, pokud májí oslabenou imunitu nebo se potýkají s autoimunitním onemocnění. Cvičení u dětí by mělo začínat dvakrát týdně s postupným navýšením na 3–4krát týdně, přičemž je důležité sledovat, jak se dítě cítí.

Jaký je rozdíl mezi sestavou hormonální jógy pro ženy a pro imunitu?

Cviky obou sestav i techniky jsou si podobné. Rozdíl mezi sestavami hormonální jógy pro ženy a pro imunitu spočívá hlavně v jejich zaměření:
Hormonální jóga pro ženy se zaměřuje na harmonizaci produkce hormonů, jako je estrogen a progesteron, a pomáhá řešit problémy způsobené hormonální nerovnováhou (např. menopauza, obtíže s otěhotněním či poruchy štítné žlázy).
Hormonální jóga pro imunitu se soustředí na žlázy odpovědné za imunitní reakce a podporu imunitního systému.
Pokud si nejste jistí, kterou sestavu zvolit, odpovězte si na otázku: Souvisí vaše obtíže s hormonální dysbalancí nebo s oslabeným imunitním systémem? To vám pomůže rozhodnout.

Jak mohu obě sestavy kombinovat?

Samotná autorka doporučuje kombinovat obě sestavy a cvičit je pravidelně, alespoň 3–4x týdně. Pokud máte čas a motivaci, cvičte klidně každý dne. Můžete je střídat, například jeden den sestavu pro ženy a druhý den pro imunitu. V obdobích zvýšeného rizika onemocnění (jaro, podzim) se doporučuje zaměřit více na sestavu pro imunitu.

Jak často je potřeba cvičit k dosažení dlouhodobého efektu?

Frekvence cvičení hormonální jógy závisí na vašich cílech, zdravotním stavu a samozřejmě časových možnostech. Preventivně postačí cvičit 3x do týdne. Pokud vás trápí imunita, doporučila bych cvičit ideálně každý den. Samozřejmě, pokud vám to někdy nevyjde, nic se neděje. Klíčem je vydržet cvičit alespoň 2-3 měsíce, abyste viděli výsledky. Tato sestava je navíc kratší než hormonální jógy pro ženy. Zabere pouhých 20 minut.
Obecně také platí, v období, kdy je tělo náchylnější k virózám, je vhodné zařadit cvičení častěji.

Proč je pravidelnost důležitá?

Hormonální jóga funguje na principu stimulace žláz s vnitřní sekrecí, zlepšení cirkulace a vyrovnávání energie v těle. Tyto procesy potřebují pravidelnou podporu, aby se efektivně stabilizovaly a přetrvávaly a těšili jste se tak z benefitů dlouhodobě.

Jak se mohu sestavu naučit?

Ráda vás sestavu naučím. Pokud jste z Prahy a okolí, pořádám jednodenní studiové semináře, kde se celou sestavu pod mým vedením naučíte. Dáváte-li přednost online formě nebo jste mimo Prahu, připravila jsem pro vás výukový online kurz formou předtočených videí s mou osobní podporou. Pořídit si jej můžete na 3 nebo 12 měsíců.

Existují nějaké případy, kdy se se cvičení nedoporučuje?

Cvičení je vhodné téměř pro každého. Necvičí se v těhotenství a po transplantaci při užívaní imunosupresiv. A samozřejmě přihlížíme k aktuálnímu zdravotnímu stavu a fyzickým dispozicím. V případě potřeby lze cvičení upravit.
Samozřejmě cvičíme, když jsme zdraví. Pokud se necítíte dobře, naslouchejte svému tělu a přizpůsobte tomu intenzitu nebo frekvenci.

Je sestava pro imunitu vhodná i při autoimunitních onemocněních?

Ano, cílem cvičení je harmonizace imunitního systému, proto je cvičení je vhodné v případech autoimunitních obtíží (např. revmatoidní artritida, lupus, hashimotova tyreoiditida, roztroušená skleróza, Crohnova choroba).

Jitka