Syndrom prázdného hnízda může být pro rodiče náročným obdobím, kdy domov náhle zůstane prázdný a ticho nahradí dřívější ruch. Tento článek nabízí náhled na smíšené pocity, které s sebou prázdné hnízdo přináší, a zdůrazňuje význam hledání nových aktivit a radostí, které mohou vyplnit nově nalezený volný čas.

Pamatuji si, když jsem se těšila na období, kdy budou děti větší, kdy budeme mít s mužem více času na sebe a než jsem se nadála, 18 let uteklo jako voda a my jednoho večera sedíme u ohýnku na zahradě u našeho domu sami a opékáme si dva „osamocené“ špekáčky. V tu chvíli jsme se od srdce zasmáli.

Ještě stále mám v paměti, jak jsem vyhlížela dobu až děti vyrostou, až bude klídek, až uslyšíme vlastního slova, až nebude tolik nádobí, které se s dětmi množí samovolně a spoustu dalších až…

Celá příhoda s opékáním byla komická, ale taky jsem si začala mnohem více uvědomovat, že brzy už s námi děti žít nebudou a volného času budeme mít o to víc.

Co je syndrom prázdného hnízda?

Cože to syndrom prázdného hnízda je? Toto slovní propojení začalo být používáno v 70tých letech minulého století a je popisováno jako soubor příznaků zahrnujících osamocení, depresi a nízké sebepojetí. Rozpoznán byl původně u některých žen, jejichž nejmladší děti v nedávné době opustily domov. Usuzovalo se, že pocity „prázdného hnízda“ jsou silnější pro ženy, které nebyly zaměstnané nebo je jejich zaměstnání tolik netěšilo, ale ukázalo se, že větší vliv na tento pocit má frekvence a intenzita kontaktů rodičů s dětmi, které domov opustily.

Podle dalších průzkumů, ale nemusí rodiče odchod dětí prožívat nutně negativně. Naopak to může být – byť možná paradoxně – pro mnohé fází spokojenosti, což může být způsobeno úbytkem rušivých vlivů, které jsou spojovány s dospívajícími ratolestmi.

Jedním z úkolů pro partnery je proměna jejich vztahu, kde důležitou roli hrají záliby a celkový životní styl. Doposud mohlo partnerské soužití vypadat tak, že každý víkend byl věnován dětem a jejich koníčkům a najednou je tady čas, který mohou využít sami pro sebe.

Jak se s vylétnutím dětí z hnízda vyrovnat?

Je určitě mnoho způsobů, jak se s touto situací vyrovnat a velmi přínosné může být zapojení nových zálib do vašeho života. Neměli bychom zapomínat na přidání byť i jen malé fyzické aktivity do našeho denního programu. Pokud byste rády začaly s něčím velmi účinným, s něčím, co vám přinese pocit pevnějšího zdraví, zlepší vám vaši fyzickou kondici a nezabere vám to více než 5 minut, můžete začít ihned s rozcvičkou hormonální jógy, která může podpořit vaši imunitu, zvýšit váš pocit radosti a lehkosti.

Syndrom prázdného hnízda a období menopauzy

Období, kdy děti odchází z domu, je často spojené s obdobím menopauzy v životě ženy, kdy rozházené hormony způsobují úzkosti, špatnou náladu či až depresivní stavy. Když se k tomu přidá ještě pocit prázdnoty, kdy najednou grilujete sami a byt či dům zejí prázdnotou, je snadné propadnout panice a nevědět, co se sebou. Ať už ve svém “hnízdě” zůstanete samy anebo se svým partnerem, je dobré mít na paměti, že život nekončí a každý den nás může potkat něco nového a krásného.

A co teď se sebou?

Co kdybyste volný čas začaly věnovat sobě a byly tak spokojené, šťastné a tím pádem i skvělou oporou pro děti, které se k vám rády budou vracet? Změňte syndrom prázdného hnízda na novou životní etapu.

Věřte, že cítit se skvěle bude pro vaše děti mnohem přitažlivější než vyčítavé řeči, že tento týden ještě nezavolaly. Jaké by to bylo, inspirovat své děti svou vitalitou, životním elánem a radostí? Určitě budete mnohem lákavější pozvánkou pro své děti na společný oběd či dovolenou.

A jak vám tedy může hormonální jóga pomoct s tím, abyste se cítily skvěle? Hormonální jóga vznikla primárně pro ženy v období menopauzy, aby jim pomohla harmonizovat hladiny hormonů a pomohla jim tak zmírnit nepříjemné projevy menopauzy, které zahrnují nejen fyzické, ale i psychické potíže. Přečtěte si více o hormonální józe dle Dinah Rodrigues >>

Nakolik by se váš život obohatil a rozveselil, kdybyste cvičení přidaly do svého života? A co dalšího by vám udělalo radost? Vždy, když si budete vybírat činnosti, které vám vykouzlí úsměv na tváři (a může to být např. vaření, žehlení, zahrádka a pro každou z nás to bude něco úplně jiného) jednoduše cokoliv u čeho se cítíte uvolněně a vesele, tak si můžete otevřít pomyslné dvířka k novým možnostem.

A čím ještě zaplnit “prázdné hnízdo”?

Ať už do vašeho života přidáte jakoukoliv fyzickou aktivitu, neměly byste také zapomínat na kvalitní stravu, relax, humor a zábavu. Na tuto situaci se můžete podívat ze dvou stran – jako na smutné období anebo jako na další zábavnou etapu našeho života. Co kdybyste toto období, kdy děti vylétnou z hnízda, braly jako další možnost k poznávání nového a přijaly tuto životní fázi jako příležitost? A syndrom prázdného hnízda zmizí…

—–

A pokud tento článek čtete a zatím se odchod vašich dětí ještě nějakou dobu konat nebude – nezoufejte. ☺ Je totiž fajn se na toto období jemně připravovat, ať už tím, že budete zároveň budovat vztah se svým partnerem, budete se potkávat s přáteli, sebevzdělávat se, navštěvovat různé kulturní akce, abyste poté, co vaše děti vyletí, měly na co navázat!

A znáte to, když vám okolí říká, jen si to užívejte, ono to strašně letí – tak vězte, že opravdu – letí to.☺