Štítná žláza (glandula thyroidea) patří mezi žlázy s vnitřní sekrecí. To znamená, že hormony, které produkuje, se uvolňují přímo do krevního řečiště a dopravují se do všech tkání těla. Štítnou žlázu byste našli na přední straně krku, na konci průdušnice těsně pod ohryzkem. Tvoří ji dva laloky, které spojuje můstek připomínající motýlí křídla.

Jaké funkce má štítná žláza v našem těle?

Štítná žláza je velmi důležitý orgán, který se podílí na řízení prakticky celého metabolismu (látkové výměny) v lidském těle. Tím ovlivňuje spotřebu naší energie a má zásadní vliv na to, jestli hubneme nebo přibíráme. Zároveň napomáhá lepšímu trávení a dále zajišťuje, abychom měli dostatek elánu a chuti do života.

Pokud nepracuje správně, dostáváme se do hormonální nerovnováhy, která negativně ovlivňuje celý náš život. Podle statistik se s problémy se štítnou žlázou potýká až 40 % populace a to několikanásobně častěji u žen než u mužů. Příčinou může být kromě dědičnosti také nevhodná strava a dlouhodobý stres.

Štítná žláza hraje zásadní roli i v těhotenství. Její nesprávné fungování může znamenat zvýšené riziko potratu či předčasného porodu.

Kde je štítná žláza?

Nachází se na přední straně krku, těsně pod ohryzkem, kde obklopuje průdušnici. Má tvar motýlích křídel – tvoří ji dva laloky spojené úzkým můstkem, který jí umožňuje obepnout průdušnici a efektivně regulovat metabolismus a další důležité procesy v organismu.

Hormony štítné žlázy

Štítná žláza se podílí na produkci velmi důležitých hormonů. Jedná se především o tyroxin (T4) a trijodtyronin (T3), které ovlivňují výše zmíněnou látkovou přeměnu. Třetí, kalcitonin, zajišťuje vychytávání vápníku z krve a jeho ukládání do kostí.

Pokud se těchto hormonů tvoří málo nebo naopak příliš mnoho, mohou se začít projevovat různé problémy a symptomy. Únava, padání vlasů, studené končetiny, bušení srdce, nadměrné pocení nebo náhlý nárůst váhy. A to i přesto, že si dáváte záležet na zdravém jídelníčku a vyvážené stravě. Problémy se štítnou žlázou mohou ale pomalu a jistě vést k mnohem závažnějším onemocněním. Jak tedy pomocí stravy a cvičení vyrovnat hladiny hormonů ve štítné žláze tak, abychom problémům předcházeli nebo je pomohli vyléčit?

Když štítná žláza nefunguje správně: Onemocnění štítné žlázy

Štítná žláza je nenápadný, ale klíčový dirigent našeho metabolismu, energie a celkové vitality. Když pracuje správně, ani o ní nevíme. Jakmile se ale dostane do nerovnováhy, dává o sobě vědět celou řadou nepříjemných příznaků – od extrémní únavy a výkyvů hmotnosti až po emoční nestabilitu. Problémy se štítnou žlázou dnes trápí miliony lidí, často nepoznané a zaměňované za běžný stres nebo špatný životní styl. Jak se projevuje snížená nebo naopak zvýšená funkce štítné žlázy, a co s tím můžeme dělat?

Když štítná žláza zpomalí: Hypotyreóza (snížená funkce štítné žlázy) a její skryté dopady

Když štítná žláza neprodukuje dostatek hormonů, tělo zpomalí na všech frontách. Nastupuje chronická únava, přibírání na váze, zimomřivost, suchá kůže a vypadávání vlasů. Mozek jede na nižší výkon, objevují se výkyvy nálad a deprese. Často za tím stojí autoimunitní onemocnění (Hashimotova tyreoiditida) nebo nedostatek jódu. Zjistěte víc o hypotyreóze v mém dalším článku.

Když jede na plný plyn: Hypertyreóza (zvýšená funkce štítné žlázy) a její nebezpečí

Hyperfunkce štítné žlázy žene tělo do přetížení – srdce buší jako o závod, kila mizí i bez diety, ruce se třesou a spánek se stává vzácným luxusem. Rychlý metabolismus může způsobit nadměrné pocení, nervozitu a neklid, což ovlivňuje nejen fyzickou kondici, ale i psychickou pohodu. Člověk se cítí neustále v napětí, přetažený a vyčerpaný, i když má paradoxně pocit, že energie má na rozdávání. Tento stav ale dlouhodobě vyčerpává organismus a může mít nepříznivý dopad na srdce, svaly i kosti.

Hraniční hodnoty štítné žlázy: Mohou se objevit první příznaky

Hraniční hodnoty štítné žlázy často představují šedou zónu mezi normální funkcí a poruchou štítné žlázy. Znamená to, že výsledky laboratorních testů, jako jsou hladiny TSH, T3 nebo T4, se sice ještě vejdou do referenčního rozmezí, ale nacházejí se blízko jeho hranic. U některých pacientů se v této fázi už mohou objevovat příznaky, jako je únava, změny váhy nebo náladovost, přestože diagnóza například hypotyreózy nebo hyperfunkce štítné žlázy ještě není oficiálně stanovena. Pravidelné sledování a individuální přístup lékaře jsou proto v případě hraničních hodnot zásadní pro včasné zachycení případných změn či účinnosti léčby.

Co znamená zvětšená štítná žláza a jak ji poznat?

Zvětšená štítná žláza, známá také jako struma, se objevuje v přední části krku a může být spojena s různými poruchami její funkce. Nejčastěji vzniká při nedostatku jódu, ale také v souvislosti s hypofunkcí (sníženou funkcí štítné žlázy) nebo hyperfunkcí (zvýšenou funkcí štítné žlázy) štítné žlázy. Zvětšení žlázy může být patrné na pohled, způsobovat tlak v krku, chrapot nebo potíže s polykáním.

Jak podpořit štítnou žlázu?

Štítná žláza je citlivá na nedostatek živin, stres i životní styl. Pokud se objeví snížená funkce štítné žlázy, může zpomalit metabolismus, což vede k únavě, přibírání na váze a dalším potížím. Klíčové je zajistit dostatek jódu, selenu a zinku, které podporují tvorbu hormonů. Kromě správné výživy je důležité i zvládání stresu – hormonální nerovnováha často souvisí s dlouhodobým psychickým napětím. Pomoci mohou dechová cvičení, hormonální jóga a pravidelný pohyb, které harmonizují tělo i mysl a udržují štítnou žlázu v rovnováze.

Jód jako první pomocník

Pro svoji správnou funkci potřebuje štítná žláza jód, který je součástí její struktury. Zároveň zajišťuje tvorbu hormonů ve štítné žláze. Pokud tedy v potravě nebo ve formě doplňků stravy nepřijímáme dostatečné množství jódu, štítná žláza nevytváří potřebné hormony. To může vést ke zdravotním komplikacím jako je buď zvýšená nebo naopak snížená funkce štítné žlázy.

Kde jód najdeme? Nejčastější zdroj jódu představují ryby a mořské plody. Dále ho najdete také v upravené kuchyňské soli nebo v minerálních vodách, například Vincentce. Velké množství jódu obsahují také višně a třešně.

Psychosomatika a štítná žláza: Když mysl ovlivňuje tělo

Štítná žláza úzce souvisí s emocemi a vnitřním prožíváním. Dlouhodobý stres, potlačované emoce nebo neschopnost vyjádřit vlastní potřeby mohou narušit její funkci. Psychosomatika se zaměřuje na propojení těla a mysli – uvědomění si vnitřních bloků, práce s emocemi a relaxační techniky, jako je meditace nebo hluboké dýchání, mohou pomoci obnovit hormonální rovnováhu. Podporující může být i terapie zaměřená na sebevyjádření a odbourání stresu, čímž lze přispět k celkovému zdraví štítné žlázy.

TIP: Zajímá vás jak ovlivňuje mysl zdraví štítné žlázy? Přečtěte si rozhovor s doktorkou Zuzanou Fedákovou o autoimunitních onemocněních.

Jak poznat problémy se štítnou žlázou?

Cítíte se pořád unavení, i když spíte dost? Přibíráte, i když jíte zdravě, nebo naopak hubnete, aniž byste se o to snažili? Štítná žláza ovlivňuje celý metabolismus a její nerovnováha se může projevovat nenápadně – zimomřivostí, nadměrným pocením, vypadáváním vlasů, bušením srdce nebo výkyvy nálad. Mozek jede na nižší výkon, soustředění pokulhává a energie mizí, jako byste ji ani nikdy neměli. Pokud se v těchto symptomech poznáváte, není na škodu nechat si hladinu hormonů otestovat – štítná žláza si totiž umí říct o pozornost, když není v rovnováze.

Co škodí štítné žláze?

Štítné žláze nejvíce škodí dlouhodobý stres, nedostatek spánku, nerovnováha hormonů, a také některé vnější faktory.

Ukazuje se, že problémy se štítnou žlázou mohou způsobovat i různé chemikálie, se kterými se běžně setkáváme. Vědci stále více zkoumají tzv. endokrinní disruptory, tedy látky, které narušují hormonální rovnováhu v těle. Patří mezi ně nitrát a perchlorát ve znečištěné vodě, thiokyanát z cigaretového kouře nebo pesticidy z potravin. Škodlivé jsou také ftaláty z plastových obalů, PVC podlah nebo kosmetiky a BPA z plechovek či plastových lahví.

Negativní vliv může mít i chronický nedostatek jódu, selenu nebo zinku ve stravě. Významnou roli hrají i potlačované emoce, přetížení a pocit, že „nemůžeme říct, co cítíme“, protože štítná žláza souvisí s oblastí krku a komunikace.

Cítíte se pod psa? Zkuste cvičit hormonální jógu

Správná funkce štítné žlázy slouží jako klíč ke zdravému organismu každé ženy. Proto se vyplatí o ni náležitě pečovat. Kromě stravy její funkci můžete podpořit také cvičením hormonální jógy, která na ni díky zacíleným cvikům a dechovým technikám působí. Cvičit se doporučuje alespoň po dobu tří měsíců , ale první účinky na sobě pocítíte už po prvním cvičení. Hormonální jóga totiž přispívá ke správnému fungování a ozdravení, a tak se brzy budete zase cítit plná energie a vitality.

Hormonální jóga v praxi: Skutečné příběhy z mých kurzů

Příběhy absolventek mých kurzů krásně ukazují, že hormonální jóga může být velmi účinnou cestou k podpoře štítné žlázy. Pravidelné cvičení jim pomohlo zlepšit výsledky, zmírnit příznaky a v některých případech i zcela vysadit medikaci. Hormonální jóga přitom pozitivně působí jak při snížené, tak i při zvýšené funkci štítné žlázy, protože pomáhá tělu najít zpět jeho přirozenou rovnováhu.

Rozcvička hormonální jógy jako první krok

Pro začátečnice ve cvičení doporučuji vyzkoušet moji rozcvičku hormonální jógy. Jestli se vám bude líbit, můžete se pak hravě naučit i celou sestavu, kterou pak můžete cvičit kdykoliv a kdekoliv se vám zachce, a snadno tak dostat svoje zdraví pod kontrolu.