Jaro je obdobím nových začátků, probouzení přírody a také ideálním časem pro jarní očistu našeho organismu. Po zimě, kdy naše tělo často zaznamenává nižší aktivitu a možná i těžší stravu, přichází čas na regeneraci a obnovu. A právě zde se nabízí jako skvělý pomocník hormonální jóga, která nabízí jemnou, avšak účinnou cestu k detoxikaci a posílení našeho těla i ducha.

Hormonální jóga: Přírodní detox pro tělo a mysl

Věděly jste, že cvičením hormonální jógy podpoříte detoxikační účinky těla nejen na jaře, ale po celý rok?

Hormonální jóga není jen obyčejným cvičením; je to komplexní praxe, která zahrnuje pozice, dechové techniky a energetické techniky, jež podporují přirozenou očistu těla.

Díky specifickým cvikům, které masírují a stimulují orgány v oblasti břicha, jako je žaludek, střeva či vaječníky, se zlepšuje funkce trávicího traktu a lymfatického systému. Tato jemná forma jógy také startuje metabolismus a přispívá k celkovému vybalancování hormonů, což je klíčové zvláště pro ženy k udržení celkového zdraví a vitality.

Pravidelnost nad radikálními kroky

Zatímco občasné detoxikační kúry mohou přinést dočasné zlepšení, skutečným klíčem k dlouhodobému zdraví je pravidelnost a konzistence v péči o sebe. Hormonální jóga nabízí možnost, jak začlenit pravidelnou aktivitu do našeho života. Už jen pětiminutová rozcvička nebo pak kompletní půlhodinová sestava mohou výrazně přispět k lepšímu prokrvení a očistě organismu.

Konkrétní techniky a jejich přínos

Hormonální jóga zahrnuje řadu technik, které mají přímý vliv na naše tělesné i duševní zdraví. Rotační cvičení jsou příkladem, jak můžeme stimulovat a masírovat naše vnitřní orgány, čímž podporujeme jejich detoxikaci.

Rotace

Trápí vás oslabené trávení, rozkolísaný trávicí trakt nebo špatně či pomalu trávíte? Díky intenzivním technikám jako břišní dech (bhastrika) nebo tzv. brániční zámek (uddijana bandha) zažehnete tzv. vnitřní trávící oheň a nastartujete metabolismus.

Pozice, jako je například Holubička, kde dochází ke stlačení oblasti břicha, pak podporují masáž vnitřních orgánů, což napomáhá eliminaci toxinů. Obrácené pozice, jako je Poloviční svíčka, posilují krevní oběh a lymfatický systém a mají omlazující účinek.

Konkrétní provedení těchto cviků učím ve svém kompletním kurzu Hormony v harmonii.

Holubička – pozice, která tělu pomáhá eliminovat toxiny díky masáži vnitřních orgánů.

Poloviční Svíčka (tzv. Viparita Karani) – posiluje krevní oběh, lymfatický systém a má omlazující účinek.

Psychická a emoční očista

Hormonální jóga nás také učí, jak se prostřednictvím dechu a koncentrace můžeme zbavit stresu a napětí, které se v našem těle hromadí. Vědomá práce s dechem, tzv. pránajáma, nám pomohou odplavovat toxiny a zklidnit mysl. Hluboká relaxace v závěrečné části sestavy hormonální jógy pak přispívá k uvolnění těla na fyzické, emoční i psychické úrovni.

Pokud máte potíže s usínáním, během noci se probouzíte, tyto techniky pomohou vrátit váš spánek opět do harmonie. Vyzkoušejte si před spaním “prodýchat” hlubokým dechem do břicha a oblasti pánve. Vědomě dech pozorujte, postupně prodlužujte a prohlubujte. Postačí 5 minut. Povzbudit vás mohou zkušenosti žen, které mohou díky relaxačním technikám hormonální jógy třeba i po letech klidně spát.

Jarní únava a štítná žláza

Jarní únava nemusí být pouze důsledkem přechodu ročních období, ale může souviset i se stavem naší štítné žlázy. Pro hlubší pochopení této souvislosti doporučuji předchozí článek Psychosomatika štítné žlázy, který nabízí užitečné informace o tom, jak přirozenou cestou podpořit její funkci.

Pohyb v přírodě a jarní očista stravy

Jaro je ideálním časem pro to, abychom své tělo více rozhýbaly a trávily čas v přírodě. První jarní bylinky, které nasbíráte při procházce (třeba úžasný medvědí česnek či bršlice), nejen obohatí vaši stravu, ale také podpoří tělo v detoxikaci.

Vyzkoušejte chutné a výživné klíčky, šťávu ze zeleného ječmene nebo si doma odšťavněte vlastní šťávu ze zeleniny či ovoce. Zařaďte lehčí jídla, oživte talíř mladým jarním salátkem a čerstvou listovou zeleninou.

Podpořte se dostatkem čisté vody, která pomáhá tělu ve vyloučení toxinů. V kombinaci se cvičením a pohybem pro sebe uděláte maximum, přestože je to tak jednoduché.

Váš první krok k vitálnímu tělu i mysli

Vyzkoušejte energetizující rozcvičku hormonální jógy, která je ideálním startem pro každou ženu, která chce přivítat jaro plné energie a vitality. Jednoduché cvičení vám zabere jen 5 minut denně a přinese vám denní rituál péče, ke kterému se budete rády vracet.

Vstupte do jara plné energie, s tělem i myslí v harmonii. Hormonální jóga je cestou, jak překonat jarní únavu a maximálně využít obnovující sílu přírody a našeho těla…