Velmi rychle jsme se naučily, že když nás něco bolí, vezmeme si prášek, abychom zbytečně netrpěly. A to se týká i menstruačních bolestí, které trápí každou druhou ženu. Co je ale původem naší bolesti? Další měsíc se objeví znovu! Co nám chce naše tělo říct a co je třeba skutečně vyřešit? Máme se natolik rády, abychom si věnovaly čas a pozornost a našly příčinu a mohli ji odstranit? Přečtěte si náš článek a poznejte, jak vyzrát nad bolestivou menstruací.

Když nám naše tělo posílá vzkaz

Menstruační bolesti dělíme na primární a sekundární. Primární jsou ty, kdy se den před menstruací nebo během prvních dvou dní objeví menší křeče, které nás upozorní, že se v našem těle něco děje. Stále ale docházíme do práce, na přednášky, fungujeme s rodinou nebo chodíme ven s přáteli. Sekundární bolesti nám den ale zkomplikují. Nepohodlí je natolik výrazné, že hledáme rychlá řešení a často skončíme doma pod peřinou a s práškem čekáme na to, kdy se aspoň najíme a zařídíme nejnutnější. Takto by menstruace neměla ovlivňovat náš život. Tato bolest nám ukazuje, že jsme ještě neodstranily její příčinu.

Menstruace trvá zhruba od 12 let až do přechodu, a čím je žena starší, tím více si už na bolesti zvykla a má menší motivaci to měnit. Jak jste na tom vy, máte motivaci? Tyto stavy má na svědomí hormon prostaglandin. Během menstruace dochází k jeho úbytku, což nám způsobuje kontrakce dělohy, křeče a uvolňování sliznice, které chceme nejraději přečkat v pohodlí domova.

Dalším faktorem, proč trpíme bolestmi, může být také nerovnováha hormonů estrogenu a progesteronu, ale také oslabené nebo napjaté svalstvo kolem pánve. Naše tělo nám samo řekne, co mu schází, a tak pracuje, jak jen může. Právě nerovnováhou hormonů nám tělo může vysílat signály, že bychom se měly postarat také o své psychické zdraví.

Respektuji sebe jako ženu? Mám se ráda?

V psychosomatice se počítá s tělem a myslí jako jedním celkem, kde se tyto dvě strany navzájem ovlivňují. Za bolestivou menstruací a výkyvy hormonů tak mohou stát naše skryté emoce, jako strach, stres, nevyřešené vztahy nebo pocity nepřijetí i vztahy s mužskými vzory. Děloha je orgánem, který při bolestivé menstruaci trpí stejně jako naše mysl, pokud jsme nepřijaly sebe jako ženu a samy si nevážíme své role.

Často zapomínáme, že bolestivá menstruace není náš úkol, který musíme přijmout, ale prosté fungování našeho těla, kterému můžeme svým životním stylem pomoct. V dospělosti čelíme výzvám v práci, na vysoké škole, ve vztazích či v přijetí sebe sama nebo odlišných příkladů, jak vnímat sebe v roli dcery, matky, sestry nebo přítelkyně. Naše psychika, práce se stresem i podvědomí se podílí na průběhu naší menstruace a našem fyzickém rozpoložení.

Antikoncepce nebo prášky. Musíme je brát?

Často na bolestivou menstruaci užíváme antikoncepci, abychom snížily bolest a sjednotily si pravidelnost cyklu. Tímto způsobem jsou totiž vyrovnány hladiny našich hormonů. Nevýhodou antikoncepce jsou potenciální rizika a vedlejší účinky jako změny nálad a menstruačního cyklu, přibírání na váze nebo zvýšení krevních sraženin. Často to jsou roky, co ji užíváme, a tak přiděláváme svému tělu práci s látkami, aniž bychom se zamyslely nad skrytou příčinou.

Stejně tak pokud se rozhodneme pro prášky na akutní bolest, už je z kabelky nedostaneme a dokážeme na nich fungovat celá léta. Během pár minut bolest zmizí a my pokračujeme v rozdělané aktivitě. Co je ale původem naší bolesti? Další měsíc se objeví znovu! Co nám chce naše tělo říct a co je třeba skutečně vyřešit? Máme se natolik rády, abychom si věnovaly čas a pozornost a šly příčinu najít a odstranit?

Bolestivou menstruaci už nechte za sebou

Nechcete každý měsíc brát prášky a máte zájem o sebe jako ženu pečovat? Namísto rychlého hledání pilulky zařaďte do svého dne jednoduchá cvičení – hormonální jógu, která se postará o rovnováhu ve vašem těle i mysli a postaví vás zpátky na nohy!

Hormonální jóga se stává stále populárnější volnočasovou aktivitou mezi ženami, které hledají řešení bolestivé menstruace. Stále častěji už ji doporučují i gynekologové. Tato forma jógy se zaměřuje na ovlivňování hormonálních hladin v těle pomocí specifických póz, dechových cvičení a relaxačních technik.

Cvičení, co vám zachrání den

V kombinaci s pózami se zaměříte na ovládání dechu a meditaci. Cvičení hlubokého a pomalého dýchání vám pomůže snížit úroveň stresu a napětí v těle a nalézt v sobě ženu, která je krásná, plná života a potenciálu. V józe tak najdete dobrý lék pro tělo i duši. A pokud se do hormonální jógy pustíte s kamarádkami, užijete si společný čas a při další menstruaci můžete místo do postele vyrazit na kávu oslavit své ženství!

Zaujala vás hormonální jóga a máte zájem si ji vybrat místo prášků proti bolestivé menstruaci a odhalit příčinu svého nepohodlí? Začít můžete už teď a třeba se svou kamarádkou. Udělejte si čas pro sebe a vaše zdraví. Začněte s rozcvičkou hormonální jógy – balíček obsahuje video s rozcvičkou, přehledný letáček na celou sestavu a také oblíbené vzdělávací video. A příště už bez prášků a bolesti, tak jako absolventky mých kurzů, kterým hormonální jóga pomohla vyřešit PMS a bolestivou menstruaci.

Když začnete cvičit hormonální jógu, budu ráda, když mi pak v mé Facebook skupině dáte vědět, jak se po cvičení cítíte.