Štítná žláza je tichý hrdina našeho těla, ale co se stane, když je její funkce snížená? Může to mít vliv na váš celkový zdravotní stav a pohodu, náladu i správně fungující metabolismus. Problémy se štítnou žlázou jsou poměrně častým zdravotním problémem, který postihuje značný podíl populace, zejména ženy (a to až 5x častěji než muže).

Odhady naznačují, že až desetina lidí zažije během života nějaký problém se štítnou žlázou. V České republice se momentálně klinicky léčí s problémy štítné žlázy přes 620 000 lidí. Významná část (desítky tisíc) o svém onemocnění však vůbec neví. To je často způsobeno tím, že příznaky onemocnění štítné žlázy bývají málo specifické a mohou být snadno přehlédnuty nebo přisuzovány jiným příčinám.

Snížená funkce štítné žlázy, známá jako hypotyreóza, je nejvíce častá diagnóza. Naštěstí existují možnosti, jak štítnou žlázu přirozeně podpořit, pokud není v rovnováze. A na ty se společně podíváme v tomto článku! 🙂

Typické příznaky hypotyreózy

I když následující seznam může znít poněkud “běžně”, toto jsou nejčastější příznaky snížené funkce štítné žlázy. Pokud se v nich vidíte, nechte se v první řadě vyšetřit u endokrinologa, který vám diagnózu buď vyvrátí nebo potvrdí.

Až si budete výsledkem jisté, můžete zvážit vyzkoušení alternativních cest, které na rozdíl od umělých hormonů dokáží problém skutečně vyřešit:

• Únava a slabost: Chronický pocit únavy a celková slabost.
• Přibývání na váze: Nezvyklé nebo nevysvětlitelné přibírání na váze.
• Zimomřivost: Zvýšená citlivost na chlad nebo pocit, že vám je často zima, může být důsledkem sníženého metabolismu.
• Deprese a náladovost: Změny nálady včetně deprese.
• Problémy s menstruačním cyklem: Nepravidelné nebo těžké menstruační cykly.
• Vypadávání vlasů a suchá kůže: Vypadávání vlasů a změny v kvalitě kůže, jako je suchost nebo zhrubnutí.
• Zácpa: Problémy s trávením, zejména zácpa.
• Poruchy paměti a soustředění: Obtíže s koncentrací nebo zapomínání.
• Bolesti svalů a kloubů: Svalové bolesti, kloubní bolesti a celková ztuhlost.
• Zvětšení štítné žlázy: V některých případech může dojít ke zvětšení štítné žlázy, což je známé jako struma (“druhá brada”).

Vedle snížené funkce štítné žlázy pak existuje také zvýšená funkce štítné žlázy – hyperfunkce (hypertyreóza), která je méně častá, ale i ta vyžaduje naši pozornost.

Jak si můžete udržet štítnou žlázu v rovnováze?

Zde přichází na scénu hormonální jóga, která může být klíčem k obnově její správné funkce. Tato jemná, ale velmi účinná forma jógy je jako balzám pro vaši štítnou žlázu.

Speciálně navržené cviky a dechové techniky cílí přímo na oblast štítné žlázy, což pomáhá stimulovat její aktivitu. To je obzvláště důležité pro ženy s hypotyreózou, protože tímto způsobem mohou znovu probudit štítnou žlázu a podpořit správnou produkci hormonů.

Díky speciálním cvikům cíleným na oblast krku v kombinaci s účinným dýchání do této oblasti, štítnou žlázu masírujeme, ona se krásně čistí a postupně se znovu nastartuje přirozená tvorba hormonů. To je zásadní rozdíl oproti chemické léčbě, která doplňuje hormony uměle a samotnou štítnou žlázu udržuje v pasivitě.

Neméně důležité je však zaměřit se na prevenci. Ta zahrnuje především zdravou stravu bohatou na jód, pravidelný pohyb a minimalizaci stresu. Zkuste zařadit pravidelnou procházku do přírody, meditaci nebo právě hormonální jógu. Uvidíte, že se budete cítit lépe – a to jak po fyzické, tak i psychické stránce.

Jak podpořit své hormony stravou?

Pro podporu funkce štítné žlázy, zejména při jejím sníženém výkonu (hypotyreóze), je důležité zařadit do stravy potraviny, které jsou bohaté na určité živiny. Nejzákladnějšími jsou jód, selen, zinek a železo, které přímo ovlivňují produkci a regulaci hormonů štítné žlázy.

Potraviny bohaté na jód:

• Mořské plody (např. ryby, krevety, mořské řasy)
• Jodizovaná sůl
• Mléčné výrobky
• Vejce

Potraviny s vysokým obsahem selenu:

• Brazilské ořechy
• Vnitřnosti (jako je jaterní)
• Sardinky
• Slunečnicová semínka
• Celozrnné obiloviny

Zdroje zinku:

• Červené maso, zejména hovězí a jehněčí
• Semínka dýně
• Cizrna
• Ořechy (např. vlašské, kešu)
• Čokoláda s vysokým obsahem kakaa

Potraviny bohaté na železo:

• Červené maso a drůbež
• Luštěniny (jako jsou čočka a fazole)
• Špenát a další tmavě zelená zelenina
• Obiloviny obohacené o železo
• Sušené ovoce (např. rozinky, švestky)

Další doporučené potraviny:

• Ovoce a zelenina bohatá na antioxidanty
• Zdravé tuky, jako jsou avokádo, olivový olej, a rybí olej
• Nízkotučné mléčné výrobky

Zároveň je důležité se vyvarovat potravinám, které mohou negativně ovlivňovat funkci štítné žlázy. Mezi ně patří zejména sójové produkty a křížová zelenina (např. brokolice, květák) ve velkém množství, pokud máte již diagnostikované problémy se štítnou žlázou.

Váš první krok k harmonické štítné žláze

Začněte svou cestu ke zdravé štítné žláze již dnes. Přidejte hormonální jógu do svého života a sledujte, jak se vaše energie a celkový zdravotní stav zlepšuje, když jí věnujete 5 minut denně. Rozcvička hormonální jógy je vhodná i pro úplné začátečníky a můžete ji pohodlně cvičit kdykoliv i ze svého obýváku.