Hormonální jóga k vám v poslední době chodí snad ze všech stran. Slýcháte, kolika ženám ve stejné situaci jako jste vy, už pomohla. Vy zatím ale nejistě přešlapujete na místě a přesouváte svoji první osobní zkušenost na “třeba někdy”? Pojďme se podívat blíž, jaké jsou nejčastější bloky, kvůli kterým se zdráháte začít ještě dnes. Brzdí vás jeden z těchto 5 nejčastějších mýtů o hormonální józe, se kterými se ve své praxi setkávám?

1. „Slyšela jsem, že hormonální jóga je těžká. Bojím se, že ji nezvládnu.“

Hormonální jógu cvičí většinou ženy, které předtím jógu nikdy necvičily. Na mých seminářích je odhadem 90 % žen, které nemají s jógou žádné zkušenosti.

Cviky jsou jednoduché a lehce zapamatovatelné. Zvládne je naprosto každý, bez předchozích znalostí jógy i špičkové fyzické kondice. Na mých seminářích živě nebo online se naučíte vše potřebné. Při ruce vám budou přehledná skripta s podrobným popisem cviků.

Pro ženy, které mají lehká fyzická omezení (kolena, kyčle, krční páteř atp.) existují jednodušší varianty cviků, kde lze případně využít šikovných pomůcek. Cvičení lze přizpůsobit možnostem každé ženy.

2. „Mám vše v pořádku, nechci si rozhodit hormony.“

Hormonální jóga je harmonizační cvičení pro ženské tělo i psychiku. Pokud jsou vaše hormony v pořádku, cvičením si hladiny hormonů nerozkolísáte. Naopak, vyladíte je do optimálního stavu v souladu s vaším věkem. Není tu řeč jen o hlavních ženských hormonech estrogenu a progesteronu. Cvičení působí na celkový hormonální systém, na hormony štítné žlázy, hypofýzy, nadledvinek a stresové hormony. Všechny jsou klíčové k harmonickému fungování.

Spousta žen cvičí z preventivního důvodu. Chtějí si udržet vitalitu, plodnost a celkové zdraví. Zhruba od 30. – 35. roku hormonální hladiny přirozeně klesají. Preventivně ji doporučuji všem od tohoto věku, abychom předešly obtížím spojeným s klesajícími hormony (nepříjemné symptomy menopauzy, osteoporóza, padání vlasů, ztráta libida a mnoho dalších). Cvičení je zkrátka skvělým nástrojem jak zůstat fit, cítit se žensky a plná energie.

3. „Není hormonální jóga jen další módní výstřel?“

Tato metoda je velice známá celosvětově již přes 30 let, a to díky skvělým výsledkům, které přináší. V Brazílii je uznaná jako rehabilitační cvičení, které lékaři doporučují v případě hormonální nerovnováhy. Je zde plnohodnotnou alternativou k hormonální substituční léčbě.

Stojím si za tvrzením, že hormonální jóga není jen módní výstřelek. Na seminářích přibývá stále více žen, které přichází na základě doporučení od svého gynekologa, endokrinologa či fyzioterapeuta. Také vidí výsledky u žen (kamarádek, kolegyň) ve svém okolí, které cvičí. Reference mluví za vše a tak se chtějí cvičení také naučit a pocítit benefity na vlastní kůži.

Za vše vděčíme inspirativní autorce hormonální jógy, paní Dinah Rodrigues (96 let), která sestavu vyvíjela několik let na základě svých dlouholetých zkušeností v oblasti jógy, spolupráce se zkušenými lékaři a významnými jógovými učiteli.

Tato důmyslná sestava obsahuje speciální cviky a techniky přímo zacílené na aktivaci hormonálního systému, proto tak rychle a účinně funguje. Při cvičení se zaměřujeme na stimulaci hormonálního a lymfatického systému, intenzivní prokrvení a okysličení těla. Praxe ukázala, že je nesmírně účinná. Její efektivitu potvrdily i dvě vědecké studie, ale hlavně nespočet žen, které díky ní mohou žít kvalitnější a spokojenější život.

4. „Prý se musí cvičit každý den, jinak to nemá cenu. To nezvládnu.“

Hormonální jóga je půlhodinová sestava cviků. Oprávněně platí, čím častěji se praxi budete věnovat, tím rychleji se dostaví hmatatelné účinky. Pravidelnost je tedy na místě.

Pokud chcete řešit závažné zdravotní obtíže, cvičení jednou týdně skutečně nestačí. Nicméně záleží na vašem osobním nastavení a motivaci, jak rychle chcete zlepšení vidět.

Čím častěji budete cvičit, tím rychleji se budete cítit lépe

Pokud ale budete cvičit například 3-4x do týdne nebo jednoduše každý druhý den, není pravda, že je cvičení zbytečné a neúčinné. I to má výrazný vliv na vaše celkové zdraví a psychiku. Můžete začít volnějším tempem a postupně přidávat na pravidelnosti. Když toto cvičení začleníte mezi své pravidelné aktivity, budete navíc mnohem vyrovnanější. Až se vám zdravotní obtíže srovnají, v pravidelnosti můžete polevit. Sama budete vědět a cítit, jak často si potřebujete zacvičit, aby se potíže nevrátily. Na svých seminářích ženám říkám, že toto cvičení je “pozitivně návykové” a že budete zářit! 😊 Budete se po něm cítit dobře na těle i na duši. To je také hlavním motorem proč u hormonální jógy ženy zůstávají, i když už jsou zdravé.

Za jak dlouho můžete očekávat výsledky? Méně závažné obtíže se hormonální jógou lepší zpravidla během pár týdnů (návaly horka, bolestivá menstruace, cysty). Více trpělivosti (zhruba 3-6 měsíců) je třeba při závažnějších diagnózách (štítná žláza, inkontinence). Ohlasy cvičících žen jsou někdy až dechberoucí

5. „Nevěřím, že mi hormonální jóga pomůže.“

V různých fázích života můžeme řešit nejrůznější zdravotní obtíže. Je přitom na každé z nás, jakou cestu zvolí k vytouženému cíli. Spousta žen cvičí s důvěrou v samoozdravné procesy svého těla. Jsou rády, že mohou samy pro své tělo něco udělat a podpořit ho na cestě ke zdraví. Cítí se mnohem lépe po fyzické i psychické stránce.

Často se stává, že ženy po nějaké době cvičení hormonální jógy zjistí, že již nepotřebují konvenční léčbu nebo dokonce plánovanou operaci.

Důležitý je náš vnitřní postoj, se kterým do věcí vstupujeme. Pokud předem očekáváme, že vám nic nepomůže, nevytváříme prostor pro zlepšení. Možná, že vám dosud jen chyběla potřebná motivace, informace nebo celkový smysl svou situaci změnit.

Zamyslely jste se ale někdy nad tím, co by se stalo odteď za půl roku kdybyste nic nezměnily? A naopak, co kdybyste svůj den začínaly pětiminutovou rozcvičkou, po které můžete pocítit okamžitě více energie, pružnější tělo a vyladěnou psychiku?

Pokud vás hormonální jóga láká…

Dejte jí šanci! 🙂

Začít můžete už teď z pohodlí svého domova s rozcvičkou hormonální jógy. Balíček obsahuje video s rozcvičkou, přehledný letáček na celou sestavu a také oblíbené vzdělávací video.

Vyzkoušejte a poznejte na vlastní kůži obrovské benefity hormonální jógy. Ať už se domluvíte na cvičení s kamarádkou nebo si uděláte čas jen pro sebe, vaše tělo i mysl vám za to poděkuje.

Vnímáte ještě další překážky?

Pokud jsem tímto článkem pootevřela vaše dveře k hormonální józe, jsem velice ráda. Hormonální jóga za zkoušku opravdu stojí. Nezáleží přitom na tom, jestli je vám 25 nebo 60 let, začít můžete v kterémkoliv věku. Máte ještě nějaké nezodpovězené otázky, které vám dosud bránily začít?  Neváhejte a napište mi, ráda poradím, co je to pravé zrovna pro vás.