Chtěla byste pravidelně cvičit, ale nemáte dostatek času? Známe to asi všechny. Přijdeme unavené z práce a po dlouhém dni si zkrátka chceme sednout, vydechnout a trochu si odpočinout. Často tak automaticky sáhneme po telefonu a “neděláme nic”. Později nás doženou další povinnosti, a když už se konečně odhodláme, je najednou čas jít spát. Jenže kdo by cvičil před spaním, když se potom tak špatně usíná… Točíte se v podobném kruhu? Přečtěte si v mém článku, jak se únavy jednou provždy zbavit a jak se naučit cvičit pravidelně.

1. Vyberte si to správné cvičení a začněte zlehka

I já jsem na začátku měla pocit, že na cvičení nemám tolik času, kolik bych chtěla. Pravda je ale taková, že české ženy denně stráví sledováním sociálních sítí okolo 2 a půl hodiny denně. Když z celkového času, který tímto způsobem průměrně strávíme, obětujete jenom 10 %, získáte hned 15 minut denně k dobru. Když začnete přemýšlet o tom, že vám pobyt na telefonu nepřináší žádnou konkrétní hodnotu, mnohem snáz se vám ho podaří odložit stranou, a dělat místo toho něco jiného. Třeba si trochu zacvičit. Co když si ale potřebný čas najdete, ale stejně vám chybí motivace začít?

Abyste u jakéhokoliv cvičení vydržela, najděte si hlavně takové, které vás baví. Já jsem si pro lehký začátek již kdysi zvolila rozcvičku hormonální jógy, která mi vždycky zabrala pár minut, odcvičila jsem si ji hned ráno, a která mi vždy dodala dost energie na celý den. Tahle rozcvička totiž pomáhá prodýchat celé tělo, dodává energii a pomůže vám cítit se vitálně a žensky. A tím, že ji zvládnete tak rychle, se jejímu cvičení jenom těžko říká ne.

2. Moc o cvičení nepřemýšlejte

Když budete pořád čekat na ten správný čas, vždycky se najde něco jiného, co byste v tu chvíli měla dělat. Jste ještě v pyžamu nebo jen čekáte, až se vám uvaří voda na čaj? Není lepší moment, než se trochu protáhnout, dát tělu impuls energie a moc se nezatěžovat tím, jestli na sobě máte ty správné boty nebo oblečení. Zkrátka trochu osvoboďte svoji mysl a dejte si takový malý úkol. Kdykoliv pomyslíte na to, že byste měla cvičit, začněte tím, že se protáhnete a třeba si jen trochu poskočte. Brzo uvidíte, že i tenhle malý pohyb ve vás probudí touhu si zacvičit trochu víc.

Taky se netrapte tím, jestli cvičíte pět nebo dvacet minut, každý okamžik se počítá. Pokud si jako já vyberete ke cvičení hormonální jógu, pak navíc nemusíte řešit, jestli během cvičení spalujete dostatek kalorií. Hormonální jóga je soustava nenáročných cviků, které cílí přímo na fyziologii ženského hormonálního systému. Tím pomáhá harmonizovat hladiny našich hormonů a tělo automaticky začne lépe pracovat s celkovou energií. Při pravidelném cvičení se tak bez velké námahy upraví i vaše tělesná hmotnost.

3. Motivujte se odměnami

Pokud chcete cvičit, abyste shodila nějaké to kilo, nadělte si jako odměnu něco, co vám nebude přidávat zbytečné kalorie. Já si jednou týdně dělám přírodní obličejovou masku, večeřím svůj oblíbený salát a dopřávám svému obličeji baňkovou terapii. Nenápadně tak jdu neustále za svým cílem, abych se ve svém těle cítila dobře, ale zapojuji do toho činnosti, které mi dělají radost.

Ať už si jako odměnu najdete cokoliv, motivujte se tím k dalšímu cvičení. Třeba si kupte nové jógové kalhoty nebo si zajděte na masáž. Postupně tak zharmonizujete nejen své tělo, ale i svůj každodenní program.

4. Nerada cvičíte sama? Zapojte své kamarádky!

Nedaří se vám u žádného cvičení vydržet? Zkuste se domluvit s kamarádkami, že budete cvičit spolu. Vzájemně si dodáte motivaci, když se jedné z vás nebude chtít, navíc se navzájem můžete podporovat v dosažení vašich cílů. Když o svých plánech budete mluvit nahlas, je pak mnohem těžší na nich přestat pracovat.

5. A hlavní rada na závěr? BUĎTE NA SEBE HODNÁ.

Vynechala jste jedno nebo více cvičení a cítíte se pod psa? Zbytečně se netrapte, protože je lepší začít desetkrát znovu od začátku, než jednou a trvale skončit. Jakmile si najdete svůj ideální životní styl a cvičení vás bude bavit, bude pro vás stále snazší se ke cvičení vracet a zařadit ho do svého života jako pečující ál. Protože ten pocit, když se na sebe díváte do zrcadla, a jste sama se sebou spokojená, je zkrátka k nezaplacení.

Stále nevíte, kde začít? Vyzkoušejte moji rozcvičku hormonální jógy nebo se přihlaste na některý z mých kurzů. Já jsem přesvědčená, že vám tohle cvičení doslova změní celý život a budete ho chtít cvičit každý den. 🙂

Když začnete cvičit hormonální jógu, budu ráda, když mi pak v mé Facebook skupině dáte vědět, jak se po cvičení cítíte.